Legend
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
عاجل : نحتاج لمدير للمساعدة في إدارة المنتدى

شاطر | 
 

 رجيم الماء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aymen.z
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 101
النشاط : 303
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رجيم الماء   الإثنين مارس 20, 2017 4:04 pm

ما هو رجيم الماء:

تقوم فكرة رجيم الماء علي شرب الماء في اوقات مختلفة علي مدار اليوم بدرجات حرارة مختلفة لأحداث تفاعل مع الجسم في محاولة منه لضبط درجة الحرارة المناسبة للماء مما يعمل علي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية كما ان شرب الماء قبل الوجبات يعطي الاحساس بالشبع ويقلل من كميات الطعام التي تؤكل مما يجعل استهلاكنا من السعرات الحرارية قليل. والماء يعد هو اساس الحياة وبدونه لن تستمر طويلاً وكافة العمليات الحيوية للجسم يعد الماء عنصر اساسي فيها والماء لا يحتوي علي اي سعرات حرارية فسعراته = 0 وهو يعمل علي اخراج السموم من الجسم فالشخص الطبيعي يجب عليه شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً.

فوائد رجيم الماء علي الصحة العامة للجسم

يعمل شرب الماء بكميات كبيرة من طرد السموم من الجسم وتنقيته
كثرة شرب الماء اثناء الرجيم تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويل ممل يقلل من تناول الطعام
الماء مهم جدا للمحافظة علي نضارة البشرة وأشراقها فهو يعمل علي حمايتها من الجفاف
الذين يعانون من الامساك المتكرر والمستمر شرب الماء بكميات كبيرة سوف يحل لهم هذه المشكلة
يعمل الماء علي ضبط درجة حرار الجسم وخصوصاً في فصل الصيف
الماء يعمل علي تنظيف الكلي من السموم المتراكة عليها
يعمل شرب الماء اثناء اتباع اي نظام للرجيم علي اخراج الدهون من الجسم
كيف يعمل رجيم الماء علي حرق الدهون

هناك بعض الدراسات العلمية اثبتت ان شرب الماء البارد يرفع من معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم بنسبة لا تقل عن 25% لمدة 30 دقيقة مما يعني حرق سعرات تعادل 23 سعر حراري اي ان الفكرة قائمة علي تحفيز الجسم علي استهلاك الطاقة المحزنة في شكل سعرات حرارية عن طريق ضبط درجة حرارة الماء البارد الي درجة الحرارة المناسبة للجسم

طريقة تطبيق رجيم الماء

يتم تقسيم الوجبات اليومية الثلاثة الي ست وجبات غذائية علي مدار اليوم ويتم شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة ويفضل ان يتراوح الوقت بين الوجبات من ساعتين الي ثلاث ساعات

اليوم الاول
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز او برتقالة.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح او ثنرة موز.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + علبة تونة مصفاه من الزيت أو تونة دايت خالية من الزيت
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + تفاح او برتقالة.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الثانى
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز او برتقالة.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز أو عدد 2 ثمرة خيار.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + سمكة مشوية.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاحاو موز.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الثالث
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بلدي.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة كيوى.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + عدد 1 صدر دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة برتقال او تفاح.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الرابع
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + قطعة لحم مشوي بدون دهون .
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح.
وجبة رقم 6 :شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الخامس
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + يضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بلدي.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + عدد 2 ثمرة جزر او خيار.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + طبقة سلطة فواكه مكون من ثمرة واحدة من ( موز + تفاح + برتقال + كيوي)
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + قطعة صدر دجاج مشوى بدون جلد.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم السادس
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ربع رغيف بلدي مع قطعة جبن قريش
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة برتقال.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + شريحة لحم مشوية بدون دهون.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
تنبيهات مهمة عند اتباع رجيم الماء
توقيع : aymen.z




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LE9END

المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 182
النشاط : 769
السٌّمعَة : 6

مُساهمةموضوع: _da3m_6   الجمعة يونيو 16, 2017 3:35 am

موضوع رائع بوركت

توقيع : LE9END




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://le9end.arab.st
 
رجيم الماء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Legend :: القسم العام :: الصحة-
انتقل الى: