Legend
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
عاجل : نحتاج لمدير للمساعدة في إدارة المنتدى

شاطر | 
 

 الخمول والتعب والارهاق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aymen.z
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد المساهمات : 101
النشاط : 303
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: الخمول والتعب والارهاق   الإثنين مارس 20, 2017 4:01 pm

كثير من الأحيان قد يشعر الشخص بالخمول والتعب والإرهاق وعدم القدرة على تأدية المهام والوظائف اليوميّة، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بالخمول لفتراتٍ طويلة، ويكون هذا الخمول لسببٍ معيّن أو مرضٍ معيّن، فما هي أعراض الخمول؟ وكيف يمكن التخلّص منه؟



أعراض الخمول
قد تظهر بعض الأعراض على الشخص المصاب بالخمول منها:
الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأيٍّ من الأعمال البسيطة.
كثرة النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ لفتراتٍ طويلة.
أحياناً قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك.
الإصابة بارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم.
طرق التخلّص من الخمول
ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرّة؛ فالرّياضة تعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة التي تسبّب الخمول والكسل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ فالنوم المناسب يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام بشكلٍ طبيعيّ.
الابتعاد عن الضغوطات النفسيّة الّتي قد تسبّب الاكتئاب والّذي بدوره يسبّب الخمول، وعدم الرغبة بالقيام بأيٍّ من النشاطات المختلفة.
العمل على أخذ دشٍّ بارد، والإبتعاد عن استخدام الماء الساخن عند الاستحمام؛ فهو يسبّب الشعور بالكسل والرغبة في النوم، بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدمويّة وبالتالي زيادة النشاط والحيويّة.
التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنيّة بالمواد البروتينيّة والكربوهيدراتية؛ فهي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار.
شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين التي تعتبر منشّطاً طبيعياً.
الابتعاد عن زيادة الوزن الزائد، فالسمنة تعمل على الإصابة بالكسل، وعدم القدرة على التحرّك، وممارسة النشاط اليومي الروتيني.
شرب كميّات كبيرة من الماء، فقد أثبتت الدراسات أنّ نقص السوائل في الجسم يؤدّي إلى الشعور بالخمول والكسل والتوتّر.

أثبتت الدراسات أنّ الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلّص من الكسل والخمول.
يمكن تناول بعض الأطعمة والأشربة الّتي تزيد من النشاط وتقلّل من الخمول والكسل.
أطعمة تقلّل من الخمول والكسل تناول كوب من اللبن كلّ صباح؛ فهو يعمل على تنشيط الجسم بما يحتويه من عناصر غذائية قيمة.
تناول الخضار والفواكه الطازجة وخاصة الغنية بـ (b12)، وتناول فاكهة الموز فهي تحتوي على المغيسيوم والكربوهيدرات الّتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، والتّركيز على إضافة البصل إلى جميع الطبخات.
تناول ملعقتين كبيرتين من السمسم في الصباح والمساء بسبب احتوائه على المغنيسيوم الضروري لإمداد الجسم بالطاقة.
شرب مغلي قشور الليمون كلّ صباح، ويمكن إضافة العسل إليه.
التركيز على شرب العصائر المغذّية والمنشّطة مثل: عصير البرتقال، وعصير الأنناس.
تناول الحلويّات التي تحتوي على الكاكاو؛ فهو منشّط طبيعيّ، ويكثر الكاكاو في الشوكولاتة الدّاكنة الّتي لا تحتوي على السكر، واشرب محلول الكاكاو مع الحليب.
توقيع : aymen.z




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الخمول والتعب والارهاق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Legend :: القسم العام :: الصحة-
انتقل الى: